![骨質疏松要人命，骨密度分析儀提示：一分鐘自測，了解自己的骨密度！]()
骨質疏松引起的骨折、癱瘓是導致老年人死亡的一個重要因素。據統計數字顯示，發生骨質疏松性骨折后，59%的男性患者喪失行走能力，1年內男性死亡率為31%，女性死亡率為17%。如何知道自己是否有骨質疏松，骨質疏松的高危人群有哪些呢？一分鐘自測如下試題，輕松了解你的骨密度情況：
十二題自測骨質疏松：
1.您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒時就會發生脊柱、髖部或腕部任一部位骨折的情況？
2.您是否曾經因為輕微的碰撞或跌倒傷到自己的骨骼？
3.您經常連續3個月以上服用“強的松”等激素類藥品嗎？
4.您的身高是否降低了3厘米以上，身材變矮、駝背？
5.您是否經常出現腰背疼痛、骨痛、腿抽筋？
6.您是否經常感覺體力下降？
7.您是否經常過度飲用酒類、咖啡、碳酸飲料？
8.您每天吸煙超過20支？
9.您經常患痢疾腹瀉嗎（由于腹腔疾病或腸炎而引起）？
10.女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？
11.女士回答：您曾經有過連續12個月以上沒有月經嗎（除了懷孕期間）？
12.男士回答：您是否患有陽痿或者缺乏性欲這些癥狀？
骨質疏松要人命，骨密度分析儀提示：一分鐘自測，了解自己的骨密度！
如果以上12題有任何一題您的回答為“是”，就表明您存在骨質疏松的危險，是骨質疏松的高危人群，當然這并不表示您一定就有骨質疏松，只是這種危險很高，需要進一步到醫院做骨密度測定。
骨質疏松的危險因素包括：
疾病、藥物、絕經、大于65歲，父母有脆性骨折史，日照不足，運動過少，吸煙喝酒。
預防骨質疏松做到下面三點：
1、戒煙戒酒：煙酒對骨密度的影響是致命的，要想骨頭好，一定先要戒煙戒酒。
2、合理的飲食結構：多吃富含鈣的食品，如魚、蛋、奶、干果等。另外一定要低鹽飲食，鹽會影響鈣的吸引，高鹽飲食是引起骨質疏松的一個重要原因。
3、多戶外活動：在戶外多增加光照，可促進維生素D的合成，從而增加鈣質的吸收。多活動還可促進肌肉對骨骼的牽拉刺激，從而促進骨質的發育與骨量的保持。
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