您聽說過骨質疏松嗎？我想大多數人的回答都會是肯定的。隨著人們生活水平的提高，百姓對健康的關注度越來越大。電視上、報刊上、網絡上經常會出現“骨質酥松”這幾個字眼。

但是，如果我問，您了解骨質疏松嗎？我想大多數人都會搖頭。細細想來，我們對這個經常掛在嘴邊甚至脫口而出的詞兒到底知道多少。

骨質疏松是一種常見的疾病，只要集中在中老年人。骨質疏松給患者帶來的影響很大，疼痛、活動乏力是骨質疏松常見的臨床表現?；颊咂鸪踔皇怯X得全身骨骼不適，隨著病情進一步發展，就容易出現腰背部疼痛，這種疼痛往往沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐下后疼痛會有所減輕，久站、久坐時疼痛會加劇，它還可能造成骨折等現象。嚴重影響中老年人的身心健康和生活質量。

骨質疏松分為原發性和繼發性兩大類。由于某些疾病或藥物等引起的骨質疏松則屬于繼發性的骨質疏松；女性絕經后出現的骨質疏松、老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松，原發性骨質疏松是一種衰老的表現。

女性更容易骨質疏松主要原因是女性在絕經后，雌激素水平降低，身體的一系列代謝使骨代謝失衡，導致骨質疏松。男性體力勞動、戶外運動相對比女性更多，骨骼也從這些運動中得到更多的好處，所以女性，更要關注自己的骨骼健康。

怎樣預防骨質疏松呢？

勤鍛煉：每周應鍛煉3-4次，每次30-40分鐘，比如仰臥起坐、瑜伽等；

飲食方面：富含鈣和蛋白質的食物有利于預防骨質疏松癥，日常飲食可多吃奶制品、魚類等，或適當補充維生素D；

避免不良生活習慣：禁煙禁酒忌咖啡。吸煙會影響骨峰的形成，過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝，喝濃咖啡促進尿鈣排泄，影響鈣的吸收。

除做到以上內容外，還應每年進行一次骨密度檢查，以便及早采取防治措施。