相信很多人，剛聽到骨密度這個(gè)詞都會感到陌生，會問骨密度是什么？哪方面的檢查指標(biāo)？為什么要做骨密度檢查？怎么做骨密度的檢查......且聽小編一一道來。

骨密度是股質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，反映骨質(zhì)疏松的程度，它是預(yù)測骨折危險(xiǎn)性的重要指標(biāo)和依據(jù)。

骨密度測量是目前醫(yī)學(xué)中判斷骨質(zhì)變化、診斷骨質(zhì)疏松、監(jiān)測鍛煉或治療效果及預(yù)測骨折風(fēng)險(xiǎn)的最直接、最明確的檢測手段，為骨質(zhì)異常的患者提供了臨床最可靠的測量數(shù)據(jù)。目的是為了早期的診斷，以及配合治療骨質(zhì)疏松癥，從而有效預(yù)防骨折的發(fā)生。

一般來說，人體的骨骼強(qiáng)度在30歲左右達(dá)到高峰，之后就會慢慢進(jìn)入退化的階段，可以說這是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的生理過程。年齡越大，越容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

那么問題來了：二三十歲年輕人的骨密度值已經(jīng)接近50歲以上婦女的水平，明明年紀(jì)輕輕、正值壯年，為什么會有骨密度低的問題呢？

導(dǎo)致年輕人骨密度低的原因

①常喝含有咖啡因的飲料或喝茶

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡碳酸飲料，或過度喝咖啡、飲茶，這些都會使骨密度下降，影響鈣的吸收，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

②過度減肥

現(xiàn)在的女性追求以瘦為美，對自己的身材要求苛刻，過度減肥，但脂肪減下去了，隨之骨量也在下降，有數(shù)據(jù)顯示有7%的減肥女性在5年內(nèi)會患骨質(zhì)疏松。

③平時(shí)很少曬太陽

適當(dāng)?shù)貢裣玛柟鈱S生素D的生成非常重要，對鈣的吸收非常重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。

④久坐不動

當(dāng)下很多年輕人工作很多是在辦公室里面對著電腦完成的，一天8小時(shí)幾乎都是坐著辦公，久坐不動，這也會導(dǎo)致骨密度下降。

如何提高骨密度呢？

骨密度偏低，如果不注意就要發(fā)展為骨質(zhì)疏松，建議增加營養(yǎng)，優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，多攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等。

多參加戶外運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，減緩骨骼退化，另外戶外可以受到陽光照射，促進(jìn)維生素D的生成，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)沉積在骨骼中。平時(shí)也可以口服鈣片，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松很難以避免，如果通過飲食、運(yùn)動補(bǔ)充骨密度效果不明顯，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)行骨密度檢查，明確骨密度降低程度。預(yù)防大于治療，在年輕的時(shí)候就要積極儲備骨量，不要等到骨密度低才來重視！

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